Se você é como a maioria das pessoas, é estresse. Quanto mais você conseguir desestressar e relaxar, mais fácil será evitar aquela dor lombar incômoda. Alongar-se por alguns minutos todos os dias pode ajudá-lo a relaxar e melhorar sua resposta ao estresse ao longo do tempo. Você não precisa se comprometer com uma sessão completa de meia hora todos os dias. Apenas um pouco pela manhã e sempre que você estiver se sentindo rígido será o suficiente para ajudá- lo a relaxar.

Comece a se alongar hoje – O alongamento é uma das melhores coisas que você pode fazer pelos seus músculos, especialmente à medida que avança na recuperação, mesmo de lesões moderadas. Apenas certifique-se de estar alongando da maneira certa. Marque uma consulta com seu fisioterapeuta de confiança em Wyoming e deixe-nos mostrar os melhores alongamentos para as necessidades do seu corpo.

Com o tempo, trabalharemos para melhorar sua mobilidade, amplitude de movimento e reduzir os sintomas de dor o máximo que pudermos. Se você sofre de dor nas costas, a variedade de opções de tratamento pode parecer esmagadora. A escolha certa para você depende do que está causando sua dor, bem como das demandas físicas e outras de sua vida. Para muitas pessoas, os problemas nas costas desaparecem com pouca ou nenhuma intervenção médica em algumas semanas.

Mas isso não significa que você não deva fazer nada enquanto estiver deliberando sobre as opções de tratamento. Há muito que você pode fazer para aliviar sua dor e acelerar sua cura. Um programa de exercícios projetado para alongar e fortalecer os músculos das costas e do núcleo pode ajudá-lo a se curar de uma dor aguda nas costas e a prevenir um episódio repetido. https://www.lmesportes.com.br/blog/abdutora-e-adutora-diferenca